• Регистрация
Здоровое питание
Утренние напитки: варианты на любой вкус
Автор:
Ксения Юнусова
Дата публикации:
6 Июня 2013
Фото:
healthiack.com
Версия для печати
 
Tweet
Одноклассники

Утренний завтрак должен зарядить нас бодростью и энергией на весь день. С едой все понятно – завтрак должен быть не слишком калорийным, но при этом достаточно сытным. А вот что пить?

Существует пять основных утренних напитков, способных принести в ваш день бодрость и здоровье.

Первый и самый простой вариант – вода, обязательно негазированная. Стакан воды за полчаса до приема еды поможет активизироваться пищеварительной системе и «оживить» клетки всего организма.

Традиционным вариантом для многих давно стала чашка кофе, черного или со сливками. Главные преимущества напитка – помогает взбодриться и скорее проснуться. Но ученые до сих пор спорят о том, чего от кофе больше – пользы или вреда. Их мнение на сегодняшний день таково: варить кофе по утрам можно, но не более 3-4 раз в неделю. В этом случае напиток действительно поднимет тонус организма, и вы не получите переизбытка кофеина. А вот детям и подросткам натурального кофе следует избегать.

Разнообразные чаи являются еще одним вариантом, с которого большинство из нас начинает свой день. Относительно частоты употребления чая врачи не спорят и соглашаются с тем, что его можно пить ежедневно. Для утра лучше всего подходит не черный, а зеленый или белый чай. Эти сорта не слишком крепки, они содержат большое количество витаминов, улучшают состояние кожи.

Для тех, кто хочет похудеть, наилучшим выбором для утреннего напитка может стать овсяное молочко. Оно способствует снижению веса, а также помогает снять неприятные ощущения в желудке. Молочко можно купить в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Рецепт таков: подготовьте большую чашу, которую на треть заполните овсом (в шелухе). Влейте в овес кипяченую воду комнатной температуры. Объем жидкости должен быть равен двум объемам овса. Оставьте воду с зерном настаиваться на ночь, а утром процедите настой. Вот и все, овсяное молоко готово.

И последний в нашем списке – напиток из цикория. Очень любите кофе, но его нельзя пить по состоянию здоровья? Заварите кружечку цикория! Этот напиток приятно согревает и бодрит не хуже свежеприготовленного кофе.

Послать ссылку другу Пожаловаться на материал
КОММЕНТАРИИ
Авторизуйтесь, чтобы отправить комментарий.