| Tweet |
|
В ближайшую неделю в Уфе ожидается похолодание. По данным Башкирского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, температура воздуха 29-31 января ночью по республике Башкортостан ожидается 30-35 градусов, местами —40-45, днем —22-27 градусов, местами до 33.
Как питаться и одеваться, чтоб не замерзнуть?
В МЧС России по РБ напоминают:
1. В сильные морозы – 20 и ниже – старайтесь лишний раз не выходить из дому. Особенно это касается детей. Если всё же выйти необходимо, то никогда не идите в холод на голодный желудок – съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая или кофе.
2. Старайтесь тепло одеваться. Одежда должна быть лёгкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Обувь всегда должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Настоящие сибиряки советуют не пренебрегать термобельем. На ноги тоже лучше надеть термоноски, или можно сначала простые тонкие х/б, а поверх – шерстяные.
Можно надеть на ноги тёплые вязаные колготки; если не очень толстые, то пару или даже тройку колгот. Если мороз посильнее, то сверху ещё надеваем тёплые непродуваемые болоневые штаны на флисе.
На тело надеваем вязаную кофту с высоким воротником – его потом достаём наружу и закрываем им, как шарфом, щёки и нос. Очень удобно! Кофту лучше заправить в штаны.
Для пущей теплоты (но уже и так очень тепло оделись) можно надеть пуховую жилетку.
Из верхней одежды теплее всего шуба, да простят нас защитники животных). Хотя многие ходят в пуховиках – и ничего, главное, чтобы пуховик или куртка закрывали самое теплолюбивое место – попу! Можно это самое место шалью опять же закрыть. В принципе, чем длиннее верхняя одежда – тем теплее человеку!
На голову – меховую шапку с опущенными ушами. Если шапка вязаная – то капюшон сверху.
На руки, говорят, теплее всего - вязаные рукавицы. Ну или под вязанные варежки надевать не пропускающие холод перчатки. А лучше всего держать руки в карманах.
На ноги, конечно, лучше всего - классические валенки.
3. Ни в коем случае не грейтесь на улице с помощью алкоголя. Он расширяет сосуды и способствует быстрой отдаче тепла в окружающую атмосферу.
4. На морозе старайтесь не стоять, а постоянно потихоньку двигаться, особенно когда ждёте на остановке общественный транспорт.
5. В первую очередь от сильных морозов страдают нос, кончики ушей, пальцы рук и ног. Если всё же вы не убереглись, сильно замёрзли и перестали их чувствовать, то ни в коем случае не отогревайте их горячей водой и не растирайте снегом. Это может привести к необратимым изменениям в тканях организма. Лучше всего обернуть обмороженную часть тела в сухую тёплую материю (полотенце, шерстяной платок и так далее) и дать ей согреться. Если чувствительность конечностей не возвращается, то желательно сразу, без промедления, обратиться к врачу.
6. Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ или ванну. При резкой смене температуры (от —20 до +20) может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, с непредсказуемыми последствиями. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
7. Питание в холода должно быть более калорийным, поскольку на морозе организм потребляет больше калорий, и соответственно (особенно у худых людей) может наступить элементарное истощение (это конечно крайний случай, но тем не менее). Что касается конкретных рецептов, то самая лучшая зимняя пища – это пельмени. С маслом. Кроме пельменей, горячие наваристые супы.
Очень полезно есть морскую рыбу – семгу, горбушу, скумбрию, так как в ней содержится много Омега-3, именно это вещество помогает хорошо пережить холод. Можно пить рыбий жир в капсулах. Кстати, северные народы едят много мяса и рыбы и хорошо выдерживают холода.
Читайте также:
