Как известно, фитнес предоставляет возможность не только избавиться от лишнего веса, но и поработать над собственным телом, усовершенствовать его. И если ты твердо решила изменить себя, то в первую очередь следует разобраться с мифами, которыми фитнес овеян, чтобы сразу же начать заниматься правильно. 

Есть безобидные, даже забавные мифы, но этот эксперты фитнеса называют самым опасным, самым большим заблуждением. Запомни: болевые ощущения после физических нагрузок в первые дни – это нормально, а вот боль во время занятий – это уже не нормально. Возможно, ты что-то делаешь не так, поэтому посоветуйся с инструктором или врачом.

Второй миф гласит: после занятий ты должна чувствовать, что отдала тренировке всю себя.

Эксперты сходятся во мнении, что упражнения не должны тебя выматывать, поэтому не стоит выполнять их много, часто и быстро. Результат достигается вследствие комплексных и вдумчивых тренировок.

Следующий миф – если во время занятий ты сильно потеешь, значит, и эффективность работы на высоте. Этому мифу мы обязаны голливудским фильмам и рекламным роликам о занятиях в спортзале.

Эксперты по фитнесу откровенно его опровергают, приводя в качестве довода элементарную ходьбу. Ты же не потеешь, когда ходишь, однако при этом теряешь калории. Так что если ты занимаешься фитнесом без обильного потоотделения, то это никак не может выступать свидетельством твоей неэффективной работы.

Миф четвертый состоит в том, что фитнес позволяет сбрасывать или набирать много килограмм веса за месяц.

Но эффект от занятий редко наступает сразу – все зависит от особенностей организма, строения тела и других факторов. Если лишний вес есть, тогда в самом начале занятий он может уйти достаточно быстро, но если цель фитнеса не сбросить вес, а подкорректировать собственные пропорции, тогда нужно набраться терпения и методично заниматься.

Последний миф: тем, кто желает похудеть, необходимо заниматься кардиотренировками, для тех же, что желает нарастить массу тела, нужны лишь силовые программы.